如果您的年度总结是我的，那么在完成另一个前所未有的学期后，您可能没有时间呼气。在清除最后一个公告板之前，我们的收件箱通常充斥着即将到来的学年的信息，日期和任务。明年的准备很紧迫，我希望您停下来，拍拍自己的工作，做好工作。你。是。惊人。
自我关怀是什么，为什么重要？
自我保健是我们为促进和保护我们的福祉所做的工作。现在您已经提醒自己，您确实是一位很棒的教育者，我鼓励您通过在今年夏天优先考虑多种形式的自我保健来维持这些良好的感觉：
- 身体的
- 心理
- 情绪化
- 社会的
- 专业的
当我说这项任务不仅对您来说是必要的，而且对每个依赖您的人来说都是必要的，我会从经验中说话。
在我尊重自己的自我保健之前，我从字面上发挥了咖啡因和肾上腺素的作用。我在教室和几个委员会，多个副演出以及研究生院里不懈地工作。而这样的例子不胜枚举。然后。我没有时间睡觉，锻炼，朋友或情感检查。实际上，我认为自己像Roadrunner一样移动的能力是我的超级力量。我的重点是生产力，而不是人。
直到我开始感到恶心。
我的意思是真的，真的很生病，疲惫和焦虑。我的喉咙总是酸痛。我每天开始头痛。我几乎没有精力来帮助我的女儿做作业和课外活动。我也很烦躁，很容易分心。我未能促进和保护自己的福祉减少了我为自己，家人和学生出现的能力。在这一点上，我意识到陈词滥调“你不能从空杯子里倒”是真的，因为我是空杯子。我什么也没要倒。
事实证明，许多人都感受到了我的感受（有时仍然感觉到）。也许你是其中之一？根据最近的几项调查，超过一半的教育工作者报告感到压力和烧毁。因此，我相信这位不知名的作者在写信时可能一直在与我们交谈：“自我保健是我们所做的工作中的优先和必要性，而不是奢侈品。”
不同类型的自我保健
当我想到自我保健时，我设想了数小时的调解和昂贵的豪华水疗中心 - 为有很多额外时间（不是我）和很多额外的钱（也不是我）保留的活动。但是，作为美国教师专业发展设计团队的成员，我有幸了解有关自我保健和社交情感学习的更多信息。在这些领域的研究告诉我，自我保健并不总是对每个人看起来都一样，
- 身体自我保健包括运动和身体健康。与此类别有关，意味着您可能会在锻炼，舞蹈，瑜伽等之后感到更新和刷新。如果您想探索这一点，我鼓励您找到将运动和身体健康纳入夏季时间表的方法。
- 心理自我保健与使您清除思想并处理新想法的活动有关。探索这一点可能看起来像在夏天听一个很酷的播客。或潜入日记！
- 情绪自我保健照顾我们的感受和情感。探索这一健康领域可能看起来像是分享什么让您为自己感到骄傲或花时间做对您而言有趣而令人兴奋的事情。
- 社会自我保健在整个夏天，可能意味着建立关系。也许是时候在我们的时间表上添加更多与朋友的对话和小组活动了？
- 专业的自我保健正在通过专业发展会议和与导师的关系建立支持网络。这可以提高我们的工作生活中的生产力和平衡。
学生的自我保健想法
当我开始优先考虑自己的福祉时，我成为了一个反应迅速的老师，妈妈，妻子和朋友。我注意到，履行自己的需求帮助我兑现了学生的需求。
动作分钟
最近，我在覆盖了三年级的班级时要享受健康的时刻。每小时，学生都会迅速起床，运动60秒，然后在分钟结束后立即重新上班。这是课堂文化的一部分，他们甚至邀请我参加！尽管对我来说，与三年级学生一起做高傻瓜和跳跃的千斤顶是一个有趣的经历，但很高兴看到这些孩子在60秒的重新启动之后是多么精神焕发和重新聚焦。他们的老师在课堂上建立了身体自我护理，这使她的学生有机会通过参加自己的福祉来实践自我调节。
超级笑话
情感自我护理是我努力优先考虑的领域，直到我的同事说服我参加喜剧节目。在两个小时的时间里，我们笑着直到哭了。之后，我简直不敢相信我的感觉如何！我从不忘记喜剧节目的经历，我开始尝试为我的学生创造类似的时刻。当Covid-19迫使我们实际上见面时，我决定通过讲一个老套的笑话开始每次在线会议。即使我的七年级学生告诉我我不是喜剧演员，但他们无法在聊天框中忍受咯咯笑和“大声笑”，不久之后，他们与班级分享了自己的老套笑话。以这种方式开始上课肯定创造了一个幽默的虚拟社区。
填满你的杯子
您可以探索很多自我保健的想法，希望您能找到时间来优先考虑自己的幸福感。知道，当您这样做时，您获得的所有美好好处都是您的利益，您将能够扩展到周围的人，包括您的学生。因此，在许多方面，我们的自我护理夏季计划是最好的个人和专业发展活动。记得你。是。惊人。您应该在今年夏天促进和保护自己的福祉。
对教育工作者和/或学生有一些惊人的自我保健想法吗？在Facebook上与我分享！快乐的自我保健夏天！
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